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揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧的女主角一直是我们的羡慕对象,她们不仅有一个很爱她的白马王子,还有姣好的面容和完美的身材。其实想要像偶像剧女主角一样的身材比例完美很简单,一起学习她们的瘦身秘籍吧!

一、大S

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《泡沫之夏》、《转角遇到爱》、《流星花园》

瘦身支招:

俏臀秘诀

其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后两股用力往内夹,次数能超过20下最好。

紧实小腿秘诀

如果你常常站了一整天小腿又肿又胀,可以买一些纤体精油,选含有清爽的薄荷成分的,用这种凝胶来按摩腿部,小腿会比较松弛,比较舒服,能效消除脸部水肿,更能深入皮下组织祛除多余脂肪。

二、安以轩

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《下一站幸福》、《仙剑奇侠传》

1.每天1~3杯纯牛奶,既补钙,又达到滋养、瘦身地效果。

2.少吃侗浪动,抵制绯法减肥药。饮食以清淡为主,摄入地疍白中癣脂肪、维升素以及碳水化合物都要达标。

三、林依晨

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《恶作剧之吻》、《东方朱丽叶》

养成良好的饮食习惯

注重饮食,水和蔬果是必备。每天都喝8杯-10杯清水,水果和蔬菜也吃很多。特别是生菜、西芹、白绿花椰菜、胡萝卜、甜菜根,炒心菜、高丽菜,水果至爱是苹果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠萝、樱桃等都是林依晨的最爱。

四、杨丞琳

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《海派甜心》、《不良校花》

只吃一顿饭

为了减肥,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,就真的让我瘦了下来!

一定要喝水。其实不只是吃饭的时候,我身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿。

五、郭采洁

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《无敌珊宝妹》 、《那一年的幸福时光》

运动多加一道来逼汗

方法很简单,就是在跑步前,在小腿包上一层保鲜膜,在去运动。等到运动到出汗之后,就可以把保鲜膜拿掉,以防皮肤被闷过头,反而起疹子。其实,穿布料厚一点或较保暖的运动裤替代也是可以,只要能达到逼汗效果的衣物都可以。

这是跟中医师学的方法。在腿部的外侧(胆筋所在位置),由上到下的方向,也就是由大腿外侧到小腿外侧,进行敲打(手做拳头状),力道要够,也就是要打到有点痛的感觉才会产生效果。接着,在大腿内侧,一样用拳头,由下而上的从小腿内侧往大腿内侧方向进行敲打。每天敲敲打打五分钟,一段时间之后,腿就会变纤细,连臀部也会变的更紧实。我觉得还蛮适合久坐办公室或是爱读书的女生。

六、陈乔恩

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《命中注定我爱你》

补气人参茶,预防毒素入侵

妈咪每天都会帮我准备人参茶,补充元气、拍戏不NG,身体更有抵抗力,毒素就不会累积。

剧组都吃便当,避免太油太燥,所以饭前吞藤黄果跟甲壳素胶囊,解除淀粉油炸两个致肥危机。

大半夜骑脚踏车一方面不晒黑,一方面脑子清静可以好好思考今天表现,而且骑完之后更好睡。

七、隋棠

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《偷心大圣PS男》、《痞子英雄》

一定要少吃多运动

以吃来说,平常我早上都会喝一杯现榨鲜果汁,配上蛋饼或萝卜糕,中午才开放自己大吃一顿,到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点,三餐之间,只喝白开水泡绿茶包,配上大量的肢体运动和骑脚踏车,要胖都很难。

如果想要更有效一点,就把晚餐时间再提前到下午五点,整个晚上都空腹,如果晚上的时间实在难熬的话我建议大家可以喝一点酸奶有饱腹感。

八、白歆惠

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《偷心大圣PS男》、《福气又安康》

五样主食一定都要吃

有效的纤体秘方没有别的,就是均衡饮食,五样主食一定都要吃,依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果,每样都吃、吃少一点就对了。不过,我发现水果含有丰富的果糖,晚上吃很容易发胖,所以水果我只在下午两点以前吃。

任何过度烹调的食物都不好,像油炸的食物,要吃,就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时,剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿,我一定会选卤鸡腿,因为如果它的热量比较低,我把鸡皮剥掉,就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。

九、陈意涵

揭秘偶像剧女主角瘦身私房招

偶像剧代表:《奋斗》、《痞子英雄》

翘臀

将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部,用手指夹住赘肉由下而上捏揉,来回20次之后用温水冲洗干净,经常这样做,效果会非常不错!

别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热,接着用保鲜膜包好,30分钟后用温水冲洗。经常如此做,史上最迷人的肚皮就会诞生了!

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