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看你所看,想你所想

瑜伽第1页

育儿

到底多大的力度,什么方式会晃坏婴儿脑子?拍脑门的陋习要不得!

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摇晃婴儿误区(三):到底多大的力度,什么方式摇晃婴儿才有害?拍脑门变聪明的陋习要不得!(跟北京大学医学博士,曾经的武汉同济医院主治医师,复旦大学儿童心理学博士后,二胎妈妈一起育儿!——这是同一个人……)看了上面那些让人胆战心惊的文字,你一定心里很难受,也很疑惑。你很可能会问,是不是你们当医生想问题太复杂了?一般情况下,谁会用那么大力气晃婴儿呢?轻轻晃两下

养身

压箱底瑜伽唱诵《Sa Ta Na Ma》(送冥想词、语音)

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Sa Ta Na Ma是什么?Sa:代表开始,无限,永恒;TA:代表生命;Na:代表死亡;Ma:代表再生。Sa Ta Na Ma冥想,是思想波动的净化过程,具有强大的净化功能,可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱,让我们的心绪平静下来,不受外界的干扰和影响,在清晨和睡觉前练习效果更好。我们可以采取任何舒适的坐姿,双手放在膝盖上,拇指与食指相扣,让心平静下来。现在,拇指按压食指唱诵Sa,拇

健康

你的呼吸真的做对了吗?

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你了解过过“腹式呼吸法”, “胸式呼吸法”,“完全呼吸法”和“逆式呼吸”吗?你知道他们之间的区别吗?你知道不正确的“胸式呼吸法”所带来的危害吗?呼吸可不是吸气和呼气这么简单哦!inhale~exhale~我们先来看一下肺部是如何工作的:这是一个在外界环境中的肺部,它在吸气的时候扩展,呼气的时候收缩。那么肺部在我们身体中是什么样的呢?它在我们呼吸的时候是

瘦身

8个“燃脂最高”的瑜伽动作,在家减肥塑型!

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瑜伽对于减肥塑形是非常有效的,瑜伽体式本身就是针对腹部,背部,腰部等主要部位的拉伸塑性运动。误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二:瑜伽只是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸

瘦身

瑜伽的体式不在于结果!

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“生命不在于结果,在于过程。”看到这句话,触动很大。我把这句话引用到我对瑜伽的理解。就是瑜伽的体式不在于结果,在于过程!其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练习,教练所展示的也只是瑜伽的终极体位,柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求有柔韧度,那所有练舞蹈的、体操的,或是练杂技的直接就可以当瑜伽教练了。瑜伽不是高难度体式的“较量”。

瘦身

适合工作间隙的9个体式 再也不怕久坐身材变形了

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1、幻椅式变体动作要领:坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压的同时,随每次吸气向上延伸手臂。2.牛面手式动作要领:坐在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间,再将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸8—10次,换边坐另外一侧。3.双手背部伸展式动作要领:双手

瘦身

瑜伽到底应该怎么入门?别迈错第一步!

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Zita碎碎念:亲爱的瑜伽小白们在刚开始的瑜伽入门阶段请珍惜并好好利用你的空白期!对于一个零基础毫无经验的人来说,瑜伽最初的入门应该做什么?来到垫子上,开始练习来到垫子上,开始练习来到垫子上,开始练习重要的事情说三遍!你想学习瑜伽的目的是什么?想减肥保持身材?想减压调理身体?觉得这是周遭的时尚趋势?看到朋友圈晒的瑜伽美图然后动力满满?真正想走近瑜伽